Rocos Madrid

Hoy he estado 'escalando' durante hora y pico en el roco de Madrid Rio (roc30), lo que me ha motivado a crear esta entrada.

En los últimos años se han abierto unos cuantos rocodromos. En concreto voy a hablar de los que he conocido en la capital, y limitándome exclusivamente a lo que son las instalaciones. Que luego hay otros factores a tener en cuenta: ambiente, precios, cercania, ...

Yo he sido usuario por mucho tiempo de Espacio Acción. A pesar de las nuevas aperturas la instalación sigue siendo posiblemente la mejor de la capital, para un usuario estándar.

Dejé el EA, cuando abrieron Urban Monkey.  Diferentes motivos lo motivaron, precios, cercanías de casa, trabajo, etc. Siempre me pareció que en horas puntas podría ser un poco agobiante, pero no lo he probado en mis carnes, ya que siempre fuí a horas rarunas. Este roco está muy bien por los plafones que tiene si ya haces grado.

No hace mucho tiempo tuve la ocasión de visitar rockomadrid.com. Tengo que decir que me gustó mucho, a pesar de que no estaba completamente terminado. Me gustó mucho el que tenga bastante luz natural y la altura de los paneles. Creo es un rocomodromo muy polivalente para todos los niveles.

Roc30 puede albergar muchos escaladores por su tamaño y distribución (un pasillo largo). Es el mejor  de los nuevos si lo que quieres es hacer cuerda. Tiene muchos metros para hacer vías (cuerdas ya montadas en top rope). La parte del final tiene muy buena pinta (sin cuerdas montadas). La zona de boulder es muy larga y puede contener a bastante gente blocando, pero tiene un problema; su poca altura. Ideal para entrenar bloque corto. En general creo es un roco perfecto para gente de menos nivel.

Resumiendo, orden de los rocos según el nivel de escalada: Roc30, rockomadrid y urban.

Escalada en Chile

Aprovechando mi estancia en Chile, he estado ojeando webs y zonas de escalada.
Empecemos por las webs generalistas:

• http://www.guiaescaladachile.com/ - web recopilando zonas
• http://www.escalando.org/ - tiene muchas zonas
• http://www.escalandochile.cl/
• http://chileclimbers.cl/ - buenos artículos sobre zonas
• http://www.rocanbolt.com/ - blog
• http://escaladaenlasexta.blogspot.com/

Sigamos con los rocos:

• http://www.escalandochile.cl/muros.php
• http://chileclimbers.cl/?cat=4
• Santiago
• http://www.gimnasioelmuro.cl/
• http://www.mallsport.cl/actividades/muro-de-escalada/ - Este lo he visitado. Tal y como lo esperaba no merece la pena para entrenar.
• http://www.casaboulder.cl/ - Este lo encontré de casualidad en  http://www.rocanbolt.com/p/casaboulder.html. Es el que mejor pinta tiene.

En cuanto al hielo:

• http://www.chile.travel/pt/novedades/lugares-clave-para-escalar-en-hielo-cerca-de-santiago.html
• http://chileclimbers.cl/?p=12729

Info sobre zonas en las que he estado de turisteo. Lo que he encontrado en un rato de navegación:

• Santiago
• http://www.escalando.org/2009/10/lo-curro/
• http://www.escalando.org/2009/10/tres-moais/
• http://chileclimbers.cl/?p=4505 - Jurassic Park
• Cajón del Maipo
• http://www.escalando.org/2009/10/palestras-del-manzano/
• http://www.escalando.org/2009/10/piedra-romel/
• http://www.escalando.cl/cajon1.htm
• http://www.rocanbolt.com/2012/04/normal-0-21-false-false-false-es-cl-x_24.html - cabras locas
• Palestras del Manzano
• http://chileclimbers.cl/?p=697
• http://www.thevirginmarathon.com/articles/climbing-in-las-palestras-del-manzan-in-chile/#1
• Torrecillas
• http://chileclimbers.cl/?p=12356 (guía en pdf)
• http://www.escalando.org/2009/10/torrecillas-2/
• San Felipe (ciudad a unos 80 kms)
• http://www.rocanbolt.com/2011/12/san-felipe-y-sus-clasica-zona-el-penon.html
• Asiento
• http://www.rocanbolt.com/2012/01/el-asiento-nace-las-primeras-vias.html - Más info sobre la zona en otras entradas de rocanbolt.
• https://www.facebook.com/pages/El-Asiento-Escalada/189508521098304

• Pucón
• http://chileclimbers.cl/?p=11002
• http://www.escalando.org/2010/11/cerduo-pucon/
• http://www.rocanbolt.com/2012/02/cerduo-pucon-un-paraiso-sobre-otro.html

• Chillán
•  http://www.escalando.org/2009/10/termas-de-chillan/
•  http://www.escalando.org/2009/10/shangrila/

•  Puerto Varas
•  http://www.escalando.org/2009/10/petrohue/

•  Valdivia
•  http://www.escalando.org/2009/10/calfuco/
• http://chileclimbers.cl/?p=10014 - Pilolcura (boulder)
• http://chileclimbers.cl/?p=8376 - Pilolcura (boulder) 

• Viña del Mar
• http://chileclimbers.cl/?p=2832

• Puerto Montt
• http://chileclimbers.cl/?p=10798

Acabo con información de dos sitios que tienen una pinta muy buena. Sobre todo Cochamo:

• http://www.cochamo.com/ -  Toda la info sobre está espectacular zona. Una entrada aquí:  http://www.rocanbolt.com/2012/02/cochamo-y-la-escalada-deportiva-del.html
• Por Talca he visto un sitio con una pinta tb. muy buena. El Valle de los Condors (rocanbolt tiene entradas adicionales a las que incluyo):
• http://www.rocanbolt.com/2012/01/potencial-de-valle-de-los-condores-las.html
• http://www.guiaescaladachile.com/2011/11/valle-de-los-condores.html
• http://www.rocanbolt.com/2012/01/el-verdadero-potencial-de-valle-de-los.html
• http://chileclimbers.cl/?p=1691

croquis san martín

Hoy me he encontrado con la web de Braulio. Podeis encontrar en ella croquis de San Martín de Valdeiglesias entre otras cosas.

Armaçao Nova

Viaje de periko por portugal.
Interesante la reseña de el sector Schiapa, en Armaçao Nova (Cabo de San Vicente).

Prohibido escalar en la pasarela de patones

Al menos de momento. A ver si le encuentran una solución...

Roco Madrid Rio

Pues no, todavía no ha abierto el susodicho.
Ayer hice un par de escursiones por la zona, pero no lo encontré. Pero por lo que he man comentado no está abierto al público todavía. ¿A que están esperando?

En este mapa podeis ver claramente donde está ubicado. En la Avda. Manzanares, cerquita del Puente Toledo.

Tiendas tiendas tiendas....

Que tiene rivera de curtidores que es como un imán.
Pues hoy acaban de inaugurar una nueva tienda, se llama +Montaña y está muy chula (creo que están detras los del Rincón de la Montaña; la mejor tienda para mi de Rivera de Curtidores).
+Montaña está muy bien decorada, se ve bien surtida de material y es muy grande.

Pero ahí no queda la cosa, en la C/ Soria (vamos al ladito de mi casa) hay una nueva tienda, El Refugio.
A ver si un día de la próxima semana paso a visitarla. Se ve grande también...

Y por si eso fuera poco hay una nueva tienda de Barrabes en O'Donell. (la otra como sabresis está en Orense).

Navalameca 2010

Este año volvió navalameca, y nosotros con ella.
Mas info en desnivel.

Un par de vidrios

El primero, "Insiders":

>

El segundo (trailer), "gritstone":



Impresionantes los miniagarres .

El primero se rodó en este roco. Impresionante eh?
Este finde como andubimos con Forrest he curioseado rocos en Seattle.

Urban Monkey

Ya abrió sus puertas. Podeis disfrutar este mes de gratis.

En su web podeis encontrar mas información.

Todavía no está terminado, pero los plafones están usables al 100%.

Mi opinión. Está de PM. Como local lo catalogaría como el segundo de Madrid (el Espacio Acción es mas grande y tiene mas metros escalables).

Eso si, los metros escalables si quieres entrenar duro están realmente bien (dos plafones tochos con bantaste inclinación y una cueva espectacular. Ahí si que le va a dar guerra a Espacio Acción.

En cuestión de iniciación quizás menos, por cantidad de metros, pero es pronto para juzgar estos temas. Depende mucho del uso, y del número de usuarios.

El campus no lo toqué, pero tenía muy buena pinta.

Pero no todo son metros escalables, hay mas factores: rollo, precio, cercanía, cantidad de cursos, pete de gente ...

Yo tengo clara mi opción :pppp

Eva López

Ummm, gracias a google reader veo que Eva López tiene un blog.

Casal Pianos

Fichaje de zona de escalada en portugal para fisuras: Casal Pianos.

Restricciones en el Pontón de la Oliva (Patones)

Pues eso.

Juer? Y donde vamos a ir ahora que haiga fresquito, sea caliza y esté fresquito?

Habrá que ir a Cuencauer (en el 'fin del mundo' también hay restricciones -- hasta el 1 de Julio)

Prohibiciones en el fin del mundo

Mas info aquí.

Backpacker

Una revistilla electrónica con material [backpacker.com].

Elegir mochila y sus ajustes

Pedazo de artículo que me acabo de leer en el blog de Pit (*****): Elegir la mochila, ajustes y criterios de elección.

Si no conocíais el blog, echar un vistazo al resto de articulos, merece lapena.

Vía.

G14 o Dartwin

Este post mas bien es una consulta... (a ver cuantos todavía me teneis por ahí en los feeds, juas juas).

Tengo unos crampones Grivel G12 y me gustaría pillarme unos Grivel G14 o unos Petz (Charlet) Dartwin.

La ventaja de los segundos es que son como unos 200 grs +/- mas ligeros el par. Y yo como soy un tirillas... (864 grs vs 1065 grs).
Los Grivel G14 tienen antibook ya de serie, y en precio ambos valen similar...

Otro accesorio que me gustaría probar sería algo la Spinner Leash de BD.
Otro accesorio bueno sería este, Caritool.
¿Habeis probado estos últimos juguetes?

Un par de links

Ando pensando en comprarme otros crampones y navegando por ahí me he encontrado un par de links interesantes, uno sobre material para ir a la montaña invernal (para novatos) y el otro sobre los diferentes tipos de crampones. Ambos en la lengüa de la perfida albión.

Recomendación de vías en la cabrera

Korkierika nos recomienda una seríe de vías para hacer en la cabrera.

Charrilandia

Dando un rulo por las webs charros, veo que los paisanos no paran...
A ver si se me pega algo.

Hay unos cuantos croquis disponibles por ahí, como los del tranco del diablo.
Aví van otros croquis de una zona (local) por Guadapero.
E info de una nueva zona por Zamora.

Pero no todo son buenas nuevas, también ocurren cosas incomprensibles.

Acabar comentando que la zona de moda para el verano parece haber sido Cancho Bermejo, y adjuntando un truqui calientamanos.

Un buen puñado de videos...

...buenos del 2009 aquí.

Un articulillo...

... para matar el rato en estas fechas.

A Winter's Tale, By Bernd Zangerl (Printed in issue 29 of SA Mountain Sport Magazine)

The ABC of climbing

From 8a.nu:

Tatoos

¿Llevas tiempo buscando un tatuaje relacionado con la escalada y hasta ahora no has logrado dar con lo que buscar? Te sugiero que le eches un serio vistazo a shegsy.com donde podrás encontrar algunos de los mejores tatuajes relacionados con nuestro deporte favorito. No te pierdas por ejemplo los diseños 'the limit the sky' y 'way of life II'.

Juguete lumínico

No hace mucho me pillé un juguete lumínico el Primus EasyLight Lantern, de primus.



Sus características técnicas:

Weight: 192 g / 6.8 oz
Output: 80W / 275 BTU/h
Dimensions: 83x83x127 mm / 3.3"x3.3"x5"
Ignition: Manual/ Piezoelectric
Burn time: 3-30 h



Desde hacía mucho tiempo andaba con ganas de tener una lampara de gas, y debido a un viaje pasado, me vino la ocasión pintana al pelo. Necesitabamos iluminación adicional para uno furgo.

Me gustó por que es pequeño y compacto. Si es piezoelectrico te puedes olvidar del mechero y trae un envase para guardarlo que está genial.
Ademas tiene un cable incorporado para poder colgarlo.

En amazon está baratísima. Vaya robo te meten aqui.... (mas de 50 leuros)

Escalar con bebes a pie de via

Un artículo de desnivel que he encontrado interesante: Peligro: niños a pie de vía.

Mascott

Gracias a un amigo que me ha pasado un enlace al blog de Tino, he descubierto que hay un nuevo asegurador en el mercado, que es realmente interesante; el Mascott de AlpTech.
Mas info aquí.

¿Por qué escalar?

Esto lo ha escrito un amigo, en una red social de esas:

"Últimamente me lo ha preguntado mucha gente. Estoy un pelín hasta las narices, aunque a muchos simplemente les digo que me gusta y punto. Así que hoy que no me podía menear del sofá tras la actividad 'mixta' de ayer, 22 horas non stop (escalar agujas de la cabrera por el día y juerga en Madrid toda la noche) me he entretenido poniéndolo por escrito.

Motivos hay muchos, a veces difíciles de expresar, otros más fáciles de entender, pero lo que la gente no entiende es que puedas arriesgar tu vida. Ellos no saben que el nivel de conciencia de un escalador es superior al de otras personas. Cuando un escalador sube por una pared está concentrado, atento y evaluando constantemente los riesgos que se presentan en cada momento. Esto es más de lo que puede decir mucha gente al cruzar un paso de cebra, coger el coche con unas copas de más, correr al volante, fumar habitualmente, beber más de la cuenta o engancharse a las drogas.

Como decía Rebuffat, el escalador ama la dificultad y detesta el peligro. Nunca va a la montaña a arriesgar inútilmente, no debe dejarse arrastrar por las sensaciones morbosas y fáciles del riesgo excesivo y la adrenalina. El escalador debe tener dos cosas fundamentales: entusiasmo y lucidez a partes iguales. Entusiasmo para superar las dificultades y privaciones. Lucidez para calibrar en todo momento las situaciones que se presenten y las fuerzas propias. En función de ello tomar decisiones, buscar las soluciones.

El primer motivo que hay que mencionar es el lúdico. Escalar es una actividad al aire libre, social, e inherentemente divertida, y si no que se lo pregunten a todos los niños que les gusta subirse a los árboles, los columpios…he visto alguno que se sube hasta por el frigorífico. Probablemente los escaladores éramos de esos niños inquietos con ganas de trepar a todas partes… quizás todavía seamos un poco niños.

En segundo lugar las descargas de adrenalina (no por el riesgo puro sino por la actividad en sí) pueden llegar a ser adictivas, las sensaciones fuertes no se encuentran fácilmente en la vida diaria y urbana, donde muy al contrario todo está medido, programado y sujeto a horarios. La escalada ofrece un terreno de aventura, de incertidumbre, hay que tomar decisiones sobre el itinerario, sobre la posibilidad de tormenta, el equipo a llevar, el material a utilizar en cada momento, la técnica. Pero siempre se trata de una aventura controlada. A veces, sobre todo al principio la sensación de riesgo es mayor que la realidad. Sin embargo no hay que dejarse llevar por el gusto fácil de la adrenalina. También por contraposición a la ciudad en la montaña se mira al horizonte, lejos, relajando los ojos fatigados y miopes de tanto ordenador.

En tercer lugar las sensaciones cuando escalamos son muy placenteras, superar tus miedos, mejorarse a sí mismo, los retos, los logros… son sensaciones que se asimilan mucho a la autorrealización. La cima de la pirámide de Maslow. Qué hay superior a esto? Nada, la autorrealización produce tanto bienestar que se busca con ahínco, aún a pesar de los riesgos asumidos. El otro día me decía un amigo que él en vacaciones se dedicaba a dormir, a comer, a salir de copas… primario!! Esas son necesidades básicas, no te van a conducir nunca a la realización personal, más bien todo lo contrario, fomentan la comodidad, el permanecer en terreno conocido, renunciando a aprender, a forzar los límites y a mejorar. No hay sensación más agradable que la de superar un paso difícil con elegancia, usando la técnica y la fuerza, primero evaluando los pasos a realizar, midiendo tus posibilidades, decidiéndote a ejecutar los movimientos y ya por fin, realizarlos siendo consciente del movimiento preciso de tu cuerpo… ah!!! Qué satisfacción coger el agarre salvador!

Rebuffat decía que era un desperdicio no usar los regalos que nos han sido otorgados al nacer. Dios nos ha dado músculos, alma, ímpetu, energía en cantidades enormes que todavía desconocemos y que el cuerpo utiliza sólo en las grandes ocasiones. Escalando hay veces que se llega cerca de esa fuerza escondida, sucede cuando, por las características intrínsecas del deporte, esto es el riesgo de hacerse daño y el no poder abandonar una escalada en cualquier momento, tenemos que darlo todo, sacar lo mejor de nosotros mismos y salir de una situación comprometida donde no valen las excusas o los lamentos. No hay nada más viril que el despliegue de fuerza. Que la voluntad cumplida. Where there is a will there is a way, dicen los ingleses. Nada más cierto y más ampliamente aplicable. Los límites los ponemos muchas veces nosotros mismos: ‘Como no sabían que era imposible lo hicieron’ otra gran frase. Hoy día, si el hombre ha sido capaz de llegar a la luna qué no es capaz de hacer? Hace falta voluntad para levantarse a la una de la madrugada en mitad del sueño para ir a realizar una escalada, salir de la comodidad de las sábanas, y sin embargo qué esfuerzo más viril! Porque un hombre decidido será capaz de muchas privaciones, su entusiasmo le ayudará a fijarse solo en lo bello de la escalada, disfrutará realizando los pasos difíciles, y una vez en la cima saboreará el íntimo placer del éxito y las vistas de su jardín de roca con su compañero. Sin hacer daño a nadie, en consonancia con la naturaleza, acercándose y sobrepasando sus límites, aprendiendo de ello.

En cuarto lugar, hay una explicación no tan evidente, aunque muy importante. Cuando escalas no piensas más que en donde colocar una mano o un pie, donde reposar, cómo realizar el siguiente movimiento. Es decir estás muy centrado en el ahora, sin pensamientos negativos, ni de ningún tipo, en tu mente. Porque una de las mayores enfermedades del siglo XXI es el no dejar de pensar, identificarse con los pensamientos y por tanto perder la conciencia del verdadero yo que solo puede existir en el ahora.

Esto suena un poco filosófico, quizás lo sea. Pero es así, hoy día no dejamos de pensar, no permitimos a nuestra mente centrarse en el momento presente, siempre estamos identificándonos con nuestro pasado y deseando un futuro mejor. Al mismo tiempo el ego se siente alimentado por estos pensamientos, haciéndose una idea sobre sí mismo en base a ellos. Pero nosotros no somos nuestros pensamientos, de hecho podemos observarnos a nosotros mismo pensando. Es el primer paso de conciencia. Nuestra esencia es algo más que un pasado o un futuro que no existen en el ahora. Escalar nos permite conectarnos con ese yo esencial, con la dinámica de nuestros movimientos, coordinados por una mente que no piensa en nada más, libre del ego y de pensamientos, porque si no lo haces así puedes caer o incluso herirte. Son momentos de una presencia en el ahora total, de conciencia pura del ser. Tras ellos la sensación de relajación, de abstracción de los problemas, e incluso de ponderación de los mismos, es auténtica. En realidad esto tiene mucho que ver con la sabia filosofía budista: disfruta del viaje, olvídate del destino.

Este ejercicio hace a los escaladores mejores personas. Primero porque para escalar bien hay que luchar con el Ego y dominarlo al máximo posible. Segundo porque el modo de solución de problemas también lo podemos activar en nuestra vida diaria. Tercero porque las privaciones te hacen valorar y vivir con más alegría y optimismo los placeres y sinsabores de la vida. El otro día me decía un amigo que había leído en un artículo que las empresas de recursos humanos valoran a los escaladores precisamente por esto, por su capacidad de superación y su afición por los retos. Nada más cierto. Recuerdo un lunes en la oficina, al volver de una difícil escalada donde tuvimos algún percance, vino mi jefe y me dijo con cara de circunstancias: Alberto, tenemos un problema. Cuando me lo contó, no pude menos que sonreírme y decirle: jefe no te preocupes, esto va a suponer muchas horas de trabajo quizás, pero nadie va a salir herido, yo me encargo. Me miró un poco extrañado pero contento por mi buena actitud.

Otro día me dijo un amigo una ventaja más: tú ahorras cuando vas a escalar, porque nunca vas a hotel, te pasas el fin de semana con la misma ropa, si hasta no comes! Jajaja! Muy cierto. La dieta del ramadán, la llamamos: escalar de día, comer de noche.

Si hemos sido capaces de ‘solucionar’ todos los problemas de una vía, los movimientos difíciles, cada uno a su tiempo, estamos también preparados para afrontar las situaciones de la vida diaria, aceptándolas como son, sin calificarlas, sin quejas. Este nivel de conciencia y responsabilidad produce una intensa paz interior. Esto requiere más explicación. Cuando escalamos no sirve de nada quejarse de ser bajito o alto, desear que los agarres fueran mejores, que los seguros estuvieran más cerca… te has comprometido con la escalada y tienes que buscar la forma de solucionar tus problemas… Sin dramas, simplemente prestando atención a las evidencias de la roca, con tranquilidad, recurriendo a tu bagaje personal y usando el más absoluto sentido común de una mente plenamente consciente del ahora. Estas técnicas se pueden aplicar directamente al resto de la vida: ser consciente y responsable de uno mismo, incluyendo situaciones vitales, sentimientos y pensamientos. La alegría, paz y poder que produce este convencimiento es enorme.

En último lugar, aunque no por ello menos importante está la amistad. Atarse a una cuerda implica confianza y compromiso. Bastante más que un anillo o un contrato de trabajo. Cuando se juega al escondite con la muerte, aunque la posibilidad sea remota gracias a la experiencia y la conciencia, todo lo demás carece de importancia. Una vez en la pared, en ocasiones se viven situaciones difíciles que unen todavía más. Tu compañero es habitualmente la única persona que comprende el logro de una escalada en toda su plenitud, él estaba ahí asegurándote en el paso difícil, ha retenido una caída, ha compartido contigo la comida y el agua. También es placentera la generosidad de conducir a un amigo a una cima que él todavía desconoce y que sabes le gustará. Descubrir en su cara expresiones de alegría al superar un paso, al salir de una vira y descubrir la vista, al llegar a la cima.

La camaradería se traslada habitualmente a otras personas con las que coincides en el vivac, en la reunión, en los rápeles. Y por supuesto en caso de accidente o cualquier otra necesidad se unirán esfuerzos, víveres y material para ayudar a la persona en problemas. Desgraciadamente ha habido ocasiones en que esto no ha sido así. Principalmente en montañas muy altas, de más de 8000 metros. Quiero pensar que se trataba no de escaladores, sino de gente que escala de vez en cuando y que ahí habían pagado a una expedición comercial para que les subieran a la cima. Por lo tanto apenas eran capaces de sostenerse en pie por sus propias fuerzas. El reciente intento de rescate del Latok 2 es un ejemplo de todo lo contrario. Con mínimas posibilidades salieron los mejores alpinistas españoles desde Madrid para intentar un rescate complicado en grado máximo. Aún así, me entristece que en este deporte sólo las noticias ‘malas’ sean noticia.

Un escalador de verdad es alguien poco corriente: es consciente, responsable, disciplinado, maestro zen, poco dado a las quejas, optimista por naturaleza, dispone del más absoluto sentido común, su resistencia física es legendaria, y su voluntad inquebrantable: es sin duda un guerrero en tiempos de paz. También tiene sus inconvenientes, hay que ser conscientes de ello: es individualista, a pesar del compañero que le acompaña; vanidoso cuando deja hablar a su ego; distraído cuando sueña en escaladas; pero sobre todo tiene muy poco tiempo libre, y lo valora por encima de todas las cosas, lo que lo hace una persona con costumbres poco comunes entre los urbanitas, más allá de la práctica del deporte en sí. A veces, es peligroso para la felicidad de las personas, a algunos les tentará el comparase con ellos… y pueden salir malparados, a no ser que su ego les lleve a ningunear un ‘deporte tan absurdo’, lo que sucede con frecuencia.

Otra explicación graciosa la leí una vez en una revista referente a la roca de la Pedriza. Decía que el granito tenía un cierto porcentaje de radón en su composición, lo que la hace a la vez radiactiva, peligrosa, pero también adictiva. Los científicos han demostrado que cantidades pequeñas de este mineral no son cancerígenas, producen en cambio un curioso efecto adictivo. La atracción del radón es irresistible, todos los fines de semana hordas de escaladores madrileños van a la Pedriza, a escalar pegados a la roca como lagartijas el sol, pero buscando, en realidad, apoderarse de la energía que desprende el radón.

Todas estas prolijas explicaciones, fruto de reflexiones maduradas desde mis inicios, de lecturas de libros y revistas, del amor por la actividad y su entorno, se podrían resumir en dos palabras. ¿Por qué escalas? Porque cuando escalo soy feliz. Y el que no lo quiera entender que no lo entienda, y examine su ego si es capaz de enfrentarse a él.

Finalmente algunas frases célebres en relación a la pregunta.

Porque las montañas están ahí

Los conquistadores de lo absurdo

Los héroes patéticos del siglo XXI reivindican su derecho a la aventura

Como no sabían que era imposible lo hicieron

Si tienes miedo no lo hagas, pero si lo haces no tengas miedo."

Silent

Silent

Jyoti Raju

Aquí. Ya hhabía visto otro video suyo... pero este tiene mucha mas calidad.
Sin pies de gato ni ná.

Escala gráfica de pendientes

Muy interesante [vía].

No dejeis de ver las fotos de este post (a pantalla completa): Aquellos locos días - Suarez y Houlding by Manu Prats.

Jhon Bachar 1957-2009

Cuando aún ni Desnivel se ha hecho eco de la noticia, ya la ha comentado Donn.

Que bien escalaba el jodio.... no dejeis de ver los videos.

Varios

Y siguiendo con los feeds, ahí va un popurri de noticias de desnivel que me han llamado la atención.

• Escalada en Mexico
• Recordatorio Rapel
• Restricciones en Santa Linya

Y ya sobre escaladores me ha llamado la atención la repetición de Om por Adam Ondra y el encadenamiento de Chris Sharma de Infinity lane.

Rescates en Cataluña

He estando revisando mis feeds atrasados, y me he encontrado con alguna noticia interesante.
La primera de ella es que parece que quieren cobras los restates en Cataluña. Ahí van unos enlaces: [1][2][3].

Menospreciar vías

En general tendemos a menospreciar las vías cuando no nos cuestan mucho. Estaba pensando en una vía que hice ayer y me recordó otra situación.
Estaba en el sector Callejón de Rodellar y probé una vía de esas típicas de continuidad en mi grado límite.
Tras bajarme, le comenté a Z. ¡Joder esto es fácil! No hay ningún paso dificil. Y su respuesta. ¡Ya! pero no la has encadenado...

Ayer hice una vía a vista que me pareció soft, cerca de mi grado limite. Pero claro... magneseada, y con las cintas puestas. Y lo mismo... ummmm que soft es esto.
Pero claro.... otro gallo cantaría sin las cintas y sin el magnesio.

Lo dicho... que muchas veces somos injustos con la dificultad real de las vías cuando no nos cuestan mucho.

Sobre todo esa tendencia ocurre con las vías de conti, creo yo. Porque claro, no tienen ningún paso dificil, con lo cual tiendes a menospreciarlas. Pero como bien dice Z., hasta que no la tienes, pues no la tienes.

Monte estival: ejercicio físico en ambientes calurosos

Enlazo este artículo de barrabes que me ha parecido muy interesante: Monte estival: ejercicio físico en ambientes calurosos.

Restricciones en el Fin del Mundo

Me pasan esto:

"Al parecer los forestales están en el cañón informando (de momento) a la gente para que no escale hasta el dia 1 de julio, que será mas o menos cuando el bicho abandone el nido. Supongo que esto es una medida provisional de urgencia para proteger al mismo, es decir, no creo que se haya dictado una norma de regulación del cañon de forma tan rapida, lo que significa que. SI NO HACEMOS CASO, NOS PODEMOS IR OLVIDANDO, pero si nos comportamos como amantes de la naturaleza que es lo que somos en el fondo (creo) tenemos una regulación garantizada que nos permitirá escalar, aunque solo sea la mitad del año. "

Pues eso que no seais cafres y a respetarlo.

Ummm, me deja chismes un comentario.
Estamos ante una campaña de marketing viral.
Yo apostaría a que si...

Restricciones en valdehuesa

Pos eso:
"Hasta el 1 de septiembre está prohibido escalar, por nidificación, en el sector de La Collada de la escuela leonesa. Unos carteles que la Junta de Castilla y León ha instalado en la zona advierten a los escaladores de esta regulación temporal."

Rqu3R

Parece que siempre hemos estado con las mismas historias...
De nuevo un post de viaclasica en VC.

webolette

En VC, viaclasica nos presenta el webolette.
La verdad.... Tiene una pinta de PM.

Regulación escalada Rincón de bonanza

A través de VC llego a este enlace: Regulación escalada Microrreserva Rincón de bonanza.
El sector de deportiva se ha librado.

SMART

Mammut ha lanzado un disponsitivo de asegurameinto nuevo, el SMART.
Ummmm, me recuerda a algun otro...

red.barrabes

Una nueva iniciativa de barrares: red.barrabes.com.

The asgard project

Mola el trailer. Ole ole ole el manu. Poniendo su granito de arena con las fotos ;).

From dirt grows the flowers

No dejeis de ver este video de Bernd Zangerl. Como mola cuando un video tiene la música bien puesta.

Aviso de anidamiento en el pico de la iel

Me ha llegado esto:

"El pasado 11 de marzo, un montañero comprometido, notificó la presencia de un huevo de buitre leonado en la vía Emilio del pico de la Miel. La vocalía de medioambiente de la FMM lo puso inmediatamente en conocimiento de la Sociedad Española de Ornitología (SEO), quienes han confirmado que hacía muchos años que no se producía ningún anidamiento en esta emblemática escuela de escalada. A continuación reproducimos la respuesta dada por el coordinador SEO-Sierra de Guadarrama.

-- Muchas gracias por la información. Creo que hacia muchos años que en el Pico de la Miel no se reproducia el buitre leonado. Los buitres leonados suelen poner el huevo en el mes de enero por lo que probablemente no falte mucho para que eclosione. La idea de difundir la noticia en la web de la fmm es muy buena puesto que es contraproducente que los escaladores se acerquen al nido ya que los padres podian abandonar el huevo. Los pollos de buitre leonado abandonan el nido en el mes de julio, por lo que habría que esperar hasta entonces para evitar molestias que puedan ocasionar el fracaso en la reproducción. Voy a enviar tu mensaje a la persona que coordina y censa las poblaciones reproductoras de buitre leonado en la Comunidad de Madrid, para que tenga constancia del hallazgo.
Dentro de nuesrro grupo hay personas escaladoras que conocen esa vía por lo que más o menos sabemos donde está localizado el nido. Intentaremos leer la anilla con telescopios para saber de donde proceden los padres. En cuanto tengamos esa información te la haré llegar.
Te agradezco mucha la información y espero que surta efecto el mensaje de prevención sobre molestias que pudieran ocasinar involuntariamente algunos escaladores."

Peneda

Vía VC, llego a la web de una zona de escalada en el norte de portugal: meadinha.

Está supercurrada la web.

Todo es 6c

Juer vaya marketing viral el de hoy con este video...


Todo es 6C from clownclimbing on Vimeo.

guías guías guías

Bueno... tocaba compra.
Había fichado que en desnivel ya tenían la guía de montsant, con lo cual fuí para allá. Es un sitio al que quiero ir. Espero que este año caiga, como Margalef y Rodellar.
Y como no podía ser de otra forma, piqué con otra, la nueva guía de RockFax de el Chorro.

Antiguamente había una guía de el chorro de rockfax (en blanco y negro). Posteriormente la unieron a la de la Costa Blanca, y posteriormente sacaron la zona de la guía. Total... que llevaban mucho tiempo sin reeditar info del chorro.

En cuanto a la info... Salvo por Loja, todo lo que tiene lo podeis encontrar en la de Andalucía. Croquis sobre fotos. Croquis de acceso superclaros. Fotos a tutiplen. Bueno... lo típico de las guías de rockfax. Si la info está mejor que la de andalucía, pues no os puedo decir. Habría que comprobarlo in situ, o que algún escalador que lo controle de su opinión. Lo que está claro es que para deportiva, en principio mejor los croquis sobre foto. Muy bien hechos tiene que estar para que ganen los croquis...

La guía no es sólo del chorro, hay mas zonas de Malaga: Turón, Mijas, Archidona, ...

En la propia guía podeis encontrar info de alojamientos, y una cosa que me ha llamado la atención: hacen referencia a las otras dos guías existentes: la de andalucía y la local. Me ha gustado el detalle.
Por otro lado, decir que me ha chocado el rollo de que a las vías sin nombre les hayan dado uno.

Mientras tanto desnivel incluo el chorro en su guía de Andalucía, y también hay una guía local (que no he visto).

De la tienda me chocó la publicidad que le estan dando a sus nuevas guías de Mallorca e Ibiza. Aparte de estar en sitios privilegiados en la tienda. Son novedad, pero como barren para casa...
Por el contrario la de Montant no la encontraba. Tuve que preguntar por ella.

Post de Jonchu dedicado a Gabi. El él podeis ver reseñadas unas cuantas vía de Gabi.

Alargar cinta camalots

Veo en VC, unos enlaces sobre como alargar las cintas de los camalots. Pego los enlaces directos: [1][2].

Hay otras marcas de friends, que en lugar de traerte una anillo corto como los camalots, ya te traen uno mas largo para poderlo usar en corto o en largo.

Comenta el autor también sobre un nudo, el dogvine.

Como colocr un mosquetón sobre un parabolt

Posteo a continuación una ilustración superclara y supercurrada sobre la forma correcta de chapar un parabolt. Está sacado de este hilo de VC.



Una operación tan sencilla la de cosas que puede esconder...
Cintas largas y mas flexibles minimizan el problema.

El dibujo está hecho con un mosquetón simetrico, pero es que ademas los mosquetones D asientan mejor de un lado que de otro. Asi sin probarlo me da la intuición que es el lado bueno...
Para liar mas la cosas tenemos que tener en cuenta que cuando vamos en diagonal la cuerda no debe salir por el lado del gatillo.


En la ilustración anterior, la cuerda sale por el mosquetón inferior correctamente.
Total... que es un cristo. Porque no vas a llevar unas cintas con los mosquetones mirando hacia un lado y otras con los mosquetones mirando a lados opuestos...
¿La solución? Dificil.

Novedades editoriales

Voy a intentar romper la pereza que tengo de escribir...
Para comentar varias novedades editoriales.
Por parte de desnivel hay un par de guías nuevas: Mallorca e Ibiza. De la primera ya existía una de rockfax. La de Ibiza es pequeñita (128 págs.), pero la de Mallorca es un buen ladrillo (336 págs).
Por parte de onaclimb hay una nueva guía de Montsant [vía K].

Le toca el turno a desnivel

La última crítica fue para 8a.nu. Ahora le toca el turno a desnivel.
¿Pues no van los tios y en los feeds de NOTICIAS, te menten publicidad de material?

Aprovecho para daros dos ideas relacionadas con la revista digital:

• que en las revistas digitales os lo monteis para que no sólo te puedas descargar tres copias. Es demasiado restrictivo. Yo tengo 3 ordenadores (curro, casa y portatil). En el momento en que formatee uno ¿que pasa? Si la descarga va asociada a un usuario concreto, creo yo que se pueden evitar los abusos sin ser tan restrictivos.
• en cuanto a las revistas digitales. Estaría genial que digitalizaseis los volúmenes antiguos de desnivel. Y a la gente que tenga las revistas en papel, darles la opción de poder acceder al volumen digital. Eso si que sería un gesto cojonudisimo.

Sacafisureros

Un artículo en el blog de fende sobre sacafisureros.

Copiar guías locales -carta abierta-

Publican en 8a.nu una carta, sobre el plagio realizado por los autores de la guía Pyrenees Rock.
Luichy ya había comentado sobre ello.

Sobre los saltos de Dan Osman

Hoy en la conversación de vuelta a casa salió el tema del Dan Osman, y que llevaba un grillo en el arnes. ¿Para que?

Podeis verlo por ejemplo en este video.
Pues, bien... según Isildur, que me parece una respuesta muy correcta, para evitar que lo que pare el golpe sea el nudo que une la cuerda al arnés.
Lo que aguanta la caida es el grillo. Si peta todavía queda el nudo.
Imaginaros desacer el nudo ante una caida de esas características...

Nota: Es una suposición.

La seguridad de 8a.nu

Con este post voy a desvelar un par de 'fallos' en 8a.nu.

Como ya comenté en unos posts atras, hice un servicio, para poder exportar las ascensiones de 8a.nu a formatos mas manejables (txt, xml, cvs), partiendo del html.

El guardar el html, es un poco engorroso, ya que la página una frames (lo cual ya indica un fallo de diseño -- los frames ya no los usa casi nadie ).

Pues en esas estaba, en poder extraer las ascensiones, mediante el usuario y la password.. De esta forma se evitaría el engorro de general el html...
Soy consciente de que posiblemente el único que use esta opción sea yo, y si acaso algún amiguete, porque eso de entregar un usuario/password asi como asi.... Aunque también tenía mis intereses técnicos (que ando con poco curro...).

Pues bien, tras tener el código para logarme no me funcionaba. Solución: snifar un poco.
¿Y cual es la sorpresa que me llevo? Que en lugar de una petición POST como pensaba que se estaba enviando (con una serie de campos ocultos y tal...), se envía una petición GET tal que:

http://www.8a.nu/login/UserLogin.aspx?email=tucorreo@mixmail.com&password=XXXX

¡¡¡Así tal cual!!! Sin ni siquiera un encriptado con javascript ni ná. Total, para que...

Comentandoselo a JJ, para confirmar el fallo, me dice que hace tiempo les notificó otro fallo, del cual hicieron caso omiso. Cito a JJ:

"Te comento los fallos que veo que tiene ahora la página de 8a.nu para que completes la información de tu post:

- Sección Routes->Search & Add, Boulders->Search & Add: Se puede provocar un DOS de una forma bastante fácil, y ahora que sabemos como funciona la autenticación aún resulta más sencillo, marcas todos los grados, y en lugar de meter un identificador de Crag, colocas un comodín SQL para búsquedas de texto %,y con unas cuantas peticiones de este tamaño seguro que tiras el sitio por denegación de servicio, pues la consulta puede ser de un consumo considerable, vamos que con un bot un poco currado creo que sería posible tirar el sitio. Es se soluciona con unas validaciones cliente sencillas que no les costaría nada introducir.

- Sección Pics, Profile, Blog->Training Log: No se pueden utilizar comillas simples en el campo de comentarios de las entradas del formulario, pues no se escapean y falla la inserción en la base de datos, por si esto fuese poco, se muestra la consulta, que da datos muy interesantes como el id interno con el que se te identifica en la base de datos... vamos es una puerta para la obtención de otros datos.

y no he probado mucho más, la verdad es que esto estaba bien para cuando era un sitio de 4 amigos, pero a estas alturas deberían de ponerse un poco las pilas.

"

Lo de la autentificación es bastante dificil de explotar (que no imposible), pero vamos... es un poco cutre enviar asi como así por la red el usuario/password.
Lo que comenta JJ es mas serio.
JJ, ya en su momento se lo comentó, pero no hicieron ni caso. Ahora es de dominio publico.
No puede ser que el sitio con posiblemente la mayor BD de escaladores del mundo tenga estos fallos...
Supongo que al menos harán backups periodicamente...

Actualización Croquis de Cuenca

He visto que en climbermanía han publicado una actualización de los croquis de Cuenca.

La noche del loro

Me resultaba estraño no recibir los feeds de la noche del loro 2. Pues bien... es que Luichy modificó la url. En el link anterior teneis la correcta.
Por cierto en su primer post, comenta sobre la pedrida de los datos del blog anterior. Si lo probais, no está online...

Fliping con Decathlon

Esto ya lo he dicho alguna vez mas (creo), pero es que cada vez flipo mas con decathlon.
Cuando vine a Madrid y lo conocí, pues no me llamó mucho la atención, pero es que cada vez mejoran...

A colación de la crisis y del cambio de modelo de productividad Español, ahí tenemos una empresa (en este caso Francesa) que ha triunfado, con un modelo claro. Unos productos con calidad decente a buen precio.

Lo de fliping es porque mires la sección que mires, se nota que los diseños están cada vez mas currados: ropa para correr, la de montaña,....

Ayer, me acerqué al decathlon de Majadahonda (que me encantó; todo muy ordenadito y mucho genero) a fichar los pantalones que tienen de alpinismo; ya que los mios están reventaos.
El plan era ficharlos, para si no encuentro algo de oferta pillarme estos si realmente estaban bien. Y.... lo están.
Ahora a ver si encuentro algo con un tope de pasta de unos 180 leuros. Si no... ya se lo que va a caer.
En concreto me interesa el sobrepantalon Bionassay 700. Aunque el pantalón (que es el que me he probado) también está muy bien. La direrencia principal es que el segundo no tiene cremallera hasta abajo.

Aproveché a ver las chupas de alpinismo, la Bionassay 500 y la 700. Pues bien... están genial. En 3 capas, con membrana, termoselladas, unas aperturas de ventilación brutales.... La diferencia principal entre ambas es que la segunda el tejido exterior es mas robusto. Hay otra chupa, la 500 light, que no he visto en vivo. Parece que la diferencia es que no es 3 capas.

Lo que por ejemplo me pareció que no estaba tan bien, son los guantes que tienen de alpinismo, los Bionassay 700. Aquí tienen que mejorar... o al menos eso me parece a mi... El diseño de los dedos es un poco regulero. El guante interior tambien parecía un poco full. Pero eso si tienen unas manoplas de plumón por 50 leuros (eso si, 80/20).

Con respecto a las mochilas de alpinismo... Ahora tienen muchos mas modelos. Y uno en concreto que me interesaba, la Bionassay 55, pero que había descartado porque no me iba bien la zona lumbar... parece que la han rediseñado. No me la he probado, a ver si la pruebo la proxima vez que vaya...
Que sepais, si estais necesitados, que hay ofertillas en mochilas, al menos en este decathlon.

Ya para acabar... alguien ha probado la chaqueta warm. Están están rebajadas, por fin de temporada.

Ya para acabar... en Alcorcón, me atendió muy bien el chico de la sección.

Sobre clavos

Cuelgo una imagen que ha enlazado elales en el blog de vlady.

De el poder del ahora

"La razón por la que a algunas personas les gusta practicar deportes de riesto, como la escalada, las carreras de coches y otros parecidos es que, aunque no sean conscientes de ello, esa actividad les obliga a estar en el ahora: en ese intenso estado de gran vivacidad en el que se está libre del tiempo, libre de problemas, libre de pensamientos, libre de las cargas de la personalidad. Alejarse del momento presente, aunque sólo sea por un segundo, puede significar la muerte.
Por desgracia, esas personas llegan a depender de la actividad elegida para alcanzar el estado de presencia. Pero no hace falta que te pongas a escalar la cara norte del Eiger. Puedes entrar en ese estado ahora."

Eckhart Tolle, 'El poder del ahora'

¿Será por eso que cuando escalo tengo otra cara? Cara de felicidad (o eso dicen...).

Actualización
En youtube podeis encontrar una conferencia (en Español) que dio en Barcelona, 'La nueva conciencia'. Son 11 partes:

[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11]

Alud en Peñalara

Está el tema delicado por la sierra de madrid, con el tema de los aludes. Este finde murió un chaval.
Cuelgo una foto que me ha llegado via mail.

Blogs de 8a.nu

Me meto a curiosear en los blogs de 8a.nu, y me llama la atención que muchas de las últimas entradas son para ferenciar los blogs de los autores.

My Climbing Log

Una carencia funcional que tiene 8a.nu, es que no te permite importar/exportar tus ascensiones (supongo que carencia funcional intencionada).

No me gustan nada los sitios cerrados; es decir que se apropian de tus datos y no te permiten obtenerlos... Es algo muy común en el mundo online, ejemplos los hay a patadas: blogger, facebook, ...
Me gusta mas una filosofia mas abierta... del tipo: "nos cedes los datos, pero cuando quieras te los damos...". Eso facilita la migración del servicio a otros proveedores. O simplemente el hacer backups de la información que te interesa.

Actualmente con 8a.nu, si quieres guardar tus ascenciones, puedes salvar la página html. Pero el html no es un formato adecuado para representar los datos.
Os presento MyClimbingLog, un servicio que os permitirá pasar de ese html que previamente habeis salvado, a otros formatos.

1 del 2009

Vamos a empezar el año con buen pie... Muchachos, a disfrutar de unas cuantas fotos. Ahí va una muestra.





El resto aquí: Nude rock climbing.

Artículos del Dr. Julian Saunders

He tenido tiempo de leerme los artículos del Dr. Julian Saunders.
Sobre el de la epidondilistis, ya comenté.

Hoy voy a hacer un resumen un poco aleatorio de lo que he leido. Antes de nada comentar que el tono del Dr. es muy irónico. Para muestra unas perlas:

"Lo estraño es que los escaladores siempre se sorpenden cuando se rompen algo"
"Los escaladores sin embargo son excepcionalmente buenos siguiendo las instrucciones, siempre que no les digas que tengan que dejar de escalar..."
"No estoy seguro de lo que es la meditación, ya que mi nariz siempre me pica; se supone que lo debes ignorar, pero no puedo..."

General

• El hecho de que los brazos asemejen varillas de titanio es un indicador del stress al que son sometidos.
• A los escaladores les cuesta no escalar.
• El yoga es tu amigo y el stress tu enemigo. Paz, amor y un mundo feliz.
• Hay dos grupos de escaladores que arquean: los principiantes (porque les hace sentir mas fuertes) y los que nunca lo abandonaron. Hay dos grupos que arquean bastante menos: los que evolucionaron, y los que tuvieron una lesión por arquear.
• El arqueo pone mucho stress en las poleas, en las articulaciones de los dedos, codos y tendones que el agarre en extensión. Pero es necesario en agarres pequeños, ya que se desarrolla mas fuerza. Hay que evitarlo en lo posible.
• Si algo duele, ¡para! El dolor es un gran indicador de que te estas haciendo daño.
• El 90% de sus pacientes se lesionan en el gimnasio.
• Ser mas viejo, simplemente significa que tienes que entrenar mas inteligentemente.
• Ante una lesión si es posible, es mejor no parar del todo (si es posible, claro). Una actividad suave y bien estructurara puede evitar las descompensaciones que pueden ocurrir tras una lesión y te ayudará a volver más rápidamente a tu nivel anterior.
• Hay que descansar y comer adecuadamente.
• Ojo con el campus. Es posible que te salga mas barato pagar a alguien que te planifique y te monitorice que a un fisioterapueta despues.
• Está en nuestra naturaleza escalar demasiado duro y demasiado. Una lesión tiene 2 enemigos: [1] tu ego y [2] tu obsesión.
• El autodiagnostico es un campo de minas.
  

Estiramientos

• Dice que no hay estudios que estirar te evite lesiones.
• Lo que si que indica que si eres poco flexible o muy flexible tienes mas papeletas a padecer alguna lesión. Vamos... lo mejor es estar en la media... Para evitar lesiones mas que estirar, lo que hay que hacer es un buen calentamiento. Es ideal calentar haciendo la misma actividad con poca intensidad.

Dedos

• Las lesiones de dedos son fáciles de diagnosticar (salvo las fracturas por sobrecarga)
• Las fracturas por sobrecarga son el resultado de mucho arqueo con mucho volumen. Suelenen ocurrir cuando incrementamos el entrenamiento o cuando nos vamos de un viaje de escalada. Suponen el 10% de las lesiones de dedos. Son mas comunes en niños y adolescentes. Y en las mujeres (ojo chicas con la perdida de peso!!!)
  
• Quizás las lesiones mas comunes sean las de dedos. Dentro del dedo lo mas afectado suele ser la polea. Las poleas A1 y A5 raramente se lesionan. La A2 y A3 pueden incluso lesionarse simultáneamente.
• Las poleas fallarán siempre antes que los tendones flexores.
• Para recuperarse de las poleas será necesario un reposo inicial (1-6 semanas) y luego terapia manual para incrementar el flujo sanguineo, recuperar los daños y la movilidad.
• Será necesario cambiar los hábitos de entrenamiento, como evitar el arqueo.
• Sobre teparias para lesiones de dedos




• El incremento sanguineo es recomendable para recuper lesiones.
• Ultrasonidos: no tiene efecto, o muy poco en las lesiones de tendones. Pero si para las fracturas.
  
• Laser: es bastante efectivo en algunos tipos de artritis
• Masage: Posiblemente acelere la recuperación
• Stretching: Esta bien hacerlo.
  

Codos

• Aunque la lesión suele empezar con epicondilitis medial, puede progresar rápidamente hacia epicondilosis medial.
• Los escaladores son candidatos a esta lesión por dos motivos: [1] Los escaladores ejercen grandes tensiones sobre los flexores del antebrazo y [2] no son muy buenos al 'no escalar'.
• Como la naturaleza de la lesión no es inflamatoria, los medicamentos antiinflamatorios no son demasiado efectivos. Sin embargo el ejercicio es muy efectivo (ejercicios excentricos). Despues delejercicio nocturno es bueno aplicar hielo (cinco minutos si, cinco no, ... - 3 veces)
• La lesión se puede recuperar en 3 meses sin dejar de escalar y entrenar.
• Si has tenido lesión en los codos es que tienes predisposición. Entonces hay que hacer los ejercicios 2/3 veces por semana, para evitar recaer.
  

Muñeca

• Es realmente dificil diagnosticar la lesiones de muñeca.
• La sesión típica ocurre tirando de un agarre grande con toda la superficie de la plano (vamos un plano), cuando la muñeca está flexionada entre 40 y 60 grados). Normalmente ocurre en una sesión donde se está repitiendo dicha posición repetidas veces.
• Hay personas que pueden estar predispuestas (por ejemplo por tener laxitud en la articulación con el radio/humero; ...)
• Viene bien usar esparadrapo.
• El arqueo le va mejor que el agarre en extensión.
• Hay ejercicios para fortalecerla.
  

Rodilla

• Nadar es bueno para rehabilitarla.
• Las siglas de los ligamentos anterior y posterior son ACL y PCL (los otros son 'lateral y medial collateral ligaments'). Se pueden encontrar rutinas de entranamiento en google, buscando por ejemplo por: "ACL Rehab Program".

Hombro

• El mayor problema suele ser 'reduced ROM' (ni pasa que es esto)
  
• Seguido de problemas en los rotadores. Esta zona es complicada, lo cual dificulta el diagnostico.
  
• La dislocación no es frecuente, pero la subluxación no es rara.
• Los brazos del escalador pasan la mayor parte de su tiempo en rotación externa y abducción, que es una posición de inestabilidad 'glenohumeral'
• Las teparias normalmente se basan en estiramientos, masajes y (importante) ejercicios para reeducar la zona.
  

Mano

• Uno de los artículos va sobre la enfermedad de Dupuytren., o fibromatosis palmar.

Tobillos

• Somos mas propensos a fracturarnoslos que los practicantes de otros deportes, en parte porque el pie de gato ayuda a ello, por la compresión a la que somete al pie
• Si la lesión es por impacto, lo primero que hay que hacer es una radiografia.
• Es bueno hacer ejercicios de estabilidad (de nuevo el Yoga, jeje)
  

CT 41

Ya está disponible el nº 41 de los cuadernos técnicos de Barrabes.
Aquí podeis ver la editorial.
Aparte de lo que te dicen en la editorial, comentar que hay un artículo sobre el dispositivo de aseguramiento zap-o-mat de edelrid, uno sobre entrenamiento y otro sobre grandes paredes.

Epicondilitis medial, o codo de golfista

Me he leido uno de los artículos, de la página que posteé el otro dia. Va sobre lesiones en los codos, y como no podia ser de otra manera trata el codo de golfista.

Este tema me interesa enormemente, ya que yo tengo predisposición a padecer esta lesión. Pues bien... creo es el mejor artículo que he leido sobre ella. Y te cuenta cual es el problema, coincidiendo a la conclusión que yo había llegado por mi mismo, ya que no lo había leido por ningun lado.
Si la padeces, arquea menos; sobre todo entrenando.




Sobre el artículo añadir que recomienda hacer dos ejercicios (ver fotos del artículo):

• El típico para los flexores con mancuerna, pero sólo haciendo el movimiento excéntrico (para volver a la posición inicial te ayudas de la otra mano). Como 2 veces al dia (mañana y noche; cláro, en periodo de recuperación de lesión) y 3x10. El objetivo es fatigar (pero sin sobrecargar ¿eh?).
• Y el de girar la muñeca hacia fuera, agarrando la muñeca de uno de los extremos.
  

Me comentaba Z. hoy de un video de Lynn Hill, haciendo un 8a a vista.
Tras una pequeña busqueda creo he dado con él.
Mola porque no se la ve sobrada... No es como el típico video que sueles ver... Se la ve que duda en algún paso, bastantes dinámicos, hace alguna rectificación, ...
Y además con muy buena calidad. ¿Que mas se puede pedir?

En 8a.nu han enlazado un sitio con unos cuantos artículos sobre lesiones. Disfrutarlos.

Outlet de Millet y LaFuma en SS de los Reyes [sc].

"Todo cambia, menos el cambio, que sigue cambiando"

Via VC, veo un post de Jonchu que os recomiendo leer: Paradigmas del escalador II.

Sobre Fisura

Ayer estuve en Fisura. Como siempre que he estado, excelente trato.
Este minipost es para comentar una cosa que me contaron, aparte de si pagas en efectivo obtienes un 10% de descuento, si pasas de una compra de 300€ en efectivo te hacen un 15%.

eBloc Bouldertopo España

Salgo de casa a hacer unos recados... y paso por C/ Matute y claro... por desnivel... y piiiiiiip. Error!!!!

Tienen una guía nueva. Hay que joderse... y no es barata... Bueno.. pagaremos con la tarjeta de crédito que viene ahora la extra...

Tras este preámbulo, deciros que es la mejor guía que podais encontrar de boulder en España. Es cara, pero está realmente bien, y todos los problemas estan reseñados sobre foto. Y los mapas también son buenos.

Vamos... nada que ver con la que en su momento publicó Barrabés.

Daros un capricho y a pasar un finde a Albarracín...



Las zonas cubiertas son:

• Targasonne*
• Savassona
• Sant Joan de Vilatorrada
• Belianes/Malda
• Cervià
• El Cogul
• Albarracín
• La Pedriza**
• El Escorial
• Zarzalejo
• Burguillo
• Navalosa

* Sólo introducción
** Sólo información básica sobre la situación y como llegar

Para acabar.... una review. De ella:

"... Albarracin will be the cardinal reason that many climbers purchase EBLOC..."

Lo confieso... yo soy uno de ellos.

Croquis Castillo Bayuela

He visto que en VC han subido unos croquis de Castillo de Bayuela.

The Rock Warrior's Way: Mental Training for Climbers

Me he releido este libro (de Arno Ilgner). Pero que bueno es...
Su autor Arno Ilgner.

Ya está por la segunda edición, al igual que la edición en Español, de desnivel.
La edición en Español, cambia la foto de portada y me imagino que las fotos interiores, pero supongo que el contenido será el mismo, no lo indica.
Sin embargo de la web de Arno:

"same content as first edition but with new cover and a few new photos inside". En fin...

La web tiene un foro, que posiblemente pueda merecer echarle un ojo.

Y ya para acabar dos regalitos, una regla mnemotécnica, aplicada a dos procesos; BERP.

Aplicada a una situación extresante:

"B: Breathe continuously, slowly, regularly without holding your breath
E: maintain a soft Eyes focus which allows you to take in your whole field of view kinda like the perphiferal focus a quarterback has to see his tight ends. Doing this helps you take in and consider all elements of a situation and process those elements when making decisions.
R: always be Relaxing. When we are under stress we will tend to tense up. So, always relax down onto your legs.
P: maintain proper posture by rolling your shoulders slightly back/down. Also, this part deals with using your body appropriate to the task."

Aplicada a la caida:

"B: breathe through the fall. Exhale as you let go to help make sure you are breathing.
E: look down because attention goes where your eyes are looking and you need to be attentive to the developing situation (the fall).
R: relax as much as you can as you give into to the falling process.
P: do with your body what needs to be done. Maintain proper posture and have arms/legs about shoulder-width apart and bent so arms/legs can absorb the impact into the rock."

Queda como ejercicio la regla mnemotécnica para el Español ;).

Technical endurance advice [8a.nu]:

"Most climbers think that the best way to improve your endurance is by doing circuits or other physical training.
Here are some technical resting advice that might be an endurance improvement short cut. (Further more you can
technically learn how to climb relaxed in order to improve your endurance, but that is another story).

Resting while climbing a route will assist you to:
1. Get rid of used blood, i.e. Lactid Acid
2. Get new fresh blood in the system
3. Relax the muscles

Three main resting options on the route:
A. Rest on jugs*
B. Mini-rest between holds: Just open your hand to the next hold.
C. Micro-rest on bad holds: Let go of pressure while matching etc
(B & C: The idea is to open the circulation just for one heart beat).

Rest on jugs:
Immidiately as you get the jug, let go of all tension, look down and focus on your breathing. You should not clip
and continue to look for the next hold. The faster all the tension goes and you get into the "yoga" relaxing feeling
the better. Once you are relaxed, i.e. 15 - 30 seconds you can start looking for the next holds and possibly clip.
It is important to look down as much as possible as this reduces the impact on your muscles. All body movements like
chalking etc should be done as slow as possible as you are swimming in a syrup. If you have done a long and good rest,
you could need to do some quick breath to get psyched to be ready for the next hard sequence. Good Luck "

Blade de Boreal

Ummm, un nuevo gato de boreal.


¿Estan intentando espabilar de nuevo? Al menos de diseño está guapo. Tiene palmilla.

Boulder pads

Este puente tocó estar por albarra... Yo con mi pad Beal de hace no se cuantos años...
Pero que todavía da mucho juego y está en buen estado...
Pero los tiempos pasan y ahora ves unos crash pads brutales. Unos de los que llevabamos era el Mondo de Black Diamond.


Es brutal. Eso si, para llevar ese monstruo hace falta tener mucho espacio en el vehiculo.
BD, tiene un buen surtido de pads.
El mondo es un monstruo de 112x168x13 cms y 7.71 kgs, que se pliega en 2 piezas.

Supongo que la alternativa a este actualmente vendrá por parte de t-pad. ¿quizas el new fatman? No estoy muy puesto en el mercado actual de pads...
El new-fatman pesa en torno a 5 kgs y mide 100x150x9 cms, pero se pliega en 50x100x27. En barrabes está por 240 leuros.

En alpkit tienen una tabla comparativa de unos cuantos pads, incluyendo los suyos.

Roberto en su blog, abre un post invitando al dialogo sobre el tema de los desequipamientos: El corral del escalador.

[vía VC]

Dormir con Alpkit

A raiz de un post publicado por vlady, sobre una esterilla mamut, me ha llegado un comentario sobre Alpkit.
Ya conocía esta marca, pero no conozco a nadie que tenga uno de sus productos. Lo de relacionado, es porque también tienen esterillas, sacos de plumas y fundas de vivac... Vamos todo lo que puedes necesitar para dormir calentito.

Y se puede comprar online. Si alguien se ha pillado alguno de estos productos le invito a compatir su experiencia...

Este finde compe de bloque en moralzarzal.

Al filo continua...

¿Usas 8a.nu?

Yo ya hace tiempo que si... ¿porque?
Siempre he solido apuntar lo que hacía (cosas raras que tiene uno): primero en papel, y luego en un .doc.
El siguiente paso podría haber sido usar un excel, o una base de datos sencillota, pero ese paso nunca llegó.
Lo que si llegó es 8a.nu, que te ofrecía el poder anotar tus ascensiones, total que empecé a usarlo. Al principio mantenía el .doc, pero al final ya pasé de él.

Independientemente de mas cosas que tiene 8a.nu (blogs, fotos, artículos, foros, ...), para mi lo mejor que tiene:

• el poder ver tu evolución en el tiempo
• ver si te estas volviendo un comodón en tu zona de confort (por el gráfico piramidal)
• ver tus ascensiones
  
• lo anterior lo puedes tener para toda tu histórico o el último año

Cosas malas:

• El ranking entre escaladores basado en puntuación (esto es lo peor).
• No puedes exportar tus datos (ni importarlos, claro)
  

Lo del ranking público es un sinsentido (quizás podrían hacerlo público para realmente la élite). La escalada es un deporte individual. Si lo que pretendes es compararte con el resto, vas por mal camino...

¿Pero aparte de lo anterior que otras cosas tiene realmente buenas (menos obvias, pero igual de importantes; con la ventaja de que está disponible para todo hijo de vecino)?

• Puedes consensuar grados de vías, y contribuir a esa consensuación.
  
• Puedes buscar futuras vías a hacer (por grado, comentarios, ...)
• Puedes contactar con escaladores de alguna zona que vayas a visitar
• Puedes imprimirte listado de vías de zonas

Y para acabar otros usos (que no me llaman la atención):

• ver lo que van haciendo tus amigos/conocidos (puedes hacerte follower...)
  
• estar en contacto con gente (tiene un sistema de mensajería)
  

¿Y tu lo usas?

Notas:

• Este es un apunte hecho rápidamente, seguramente lo revise...
• Ya por comentar mas fricadas mias... En las guías suelo anotar las vías que he hecho. Con lapiz pongo una '+' si la he encadenado y si no, un '-'. Así con la guía a pie de vía sabes perfectamente que vías has hecho y cuales no.

¿Como graduar? Ya podeis filosofar el el blog de freeke.

Movimiento forero

Desde luego parece que los foros mas activos parecen ser los de SC. Para muestra un botón:

• uno sobre material
• y otro sobre hiperrepetido tema de los blogs/webs,...

Ahí quedan los enlaces para quien tenga tiempo (mucho) para leer...

Guía del chorro

Los chicos de RockFax se han decidido a actualizar la guía del chorro, estará disponible para Navidades.
Os podeis descargar un sector de muestra: La escalera árabe.

Actualmente la mejor opción (facil de conseguir) era usar la Guía de Andalucía, de desnivel. O ya in situ, comprar la guía local.
Tirando de mis anotaciones la sobre la guía local:

'Guía de Javier Romero, "Escalada en Málaga El Chorro" ISBN: 84-609-2453-x. Su coste en torno a los 20 euros y se puede comprar en la finca La Campana, e incluso se puede pedir por email(escaladaenmalaga@hotmail.com)'.

Croquis Gama

El finde pasado estuvimos en Gama armados con los siguientes croquis.
Pero por lo visto hay unos mas mejor... sobre foto a color y sobre todo mas completos.. No habrá algún lector caritativo por ahí que los tenga...

Primer E12, pero ojo... con casco!!!! :p

Adios a 'el filo'

La verdad... ya me aburría, pero que buenos momentos hemos pasado con este programa...
'Al filo' se acaba; Sebastian se apunta al ERE de RTVE.

Serge Casterán

Y una entrevista a Serge Castéran, que merece la pena leer.

Mitos, falacias y otras aberraciones

Un post de amigo lagartrón, que no puedo dejar de enlazar.