Este tema me interesa enormemente, ya que yo tengo predisposición a padecer esta lesión. Pues bien... creo es el mejor artículo que he leido sobre ella. Y te cuenta cual es el problema, coincidiendo a la conclusión que yo había llegado por mi mismo, ya que no lo había leido por ningun lado.
Si la padeces, arquea menos; sobre todo entrenando.
Sobre el artículo añadir que recomienda hacer dos ejercicios (ver fotos del artículo):
- El típico para los flexores con mancuerna, pero sólo haciendo el movimiento excéntrico (para volver a la posición inicial te ayudas de la otra mano). Como 2 veces al dia (mañana y noche; cláro, en periodo de recuperación de lesión) y 3x10. El objetivo es fatigar (pero sin sobrecargar ¿eh?).
- Y el de girar la muñeca hacia fuera, agarrando la muñeca de uno de los extremos.
6 comentarios:
no domino el inglés para sacarle jugo al articulo y el traductor que he utilizado no funciona demasiado bien con esa pagina.
por mi parte:
http://propialstyl.blogspot.com/2008/10/codo-de-tenista-de-golfista-y-de.html
http://propialstyl.blog.com/1871226/
Gracias por los enlaces.
Te voy a pillar la imagen ;).
http://fernando-espacioamorylocura.blogspot.com/2008/12/tendinitis-de-la-extremidad-superior-i.html
otro post del tema, este de otra persona.
me haces una sintis del articulo al que haces referencia? no arquear i ya esta? pues lo tengo dificil pq vivo cerca de siurana..:-(
gracies
Si. La conclusión del artículo si tienes dolo en la parte interior del codo (lo que en el último link que me pasas llama Epitrocleítis) se puede decir que es esa.
Yo llegué a la misma conclusión viendo la sensación que tenía en el punto, con diferentes agarres.
Por eso me ha gustado, no por ser algo que he concluido por mi experiencia, sino que está en palabras de un especialista en la materia.
Tras esta chapa...., lo que hay que procurar hacer, es intentar no abusar de los arqueos. Entrenando habría que intentar limitarlos al máximo.
Escalando habrá agarres en los que tienes que arquear si o si.
Los problemas surgen por repetición por eso lo de minimizar el uso del mismo tipo de agarre.
Resumiendo: hay que cambiar en lo posible la técnica de escalar, para evitar recaer en la lesión.
Muy bueno este último enlace que me has pasado. Voy a enlazarlos todos:
[1]
[2]
[3]
gracias por el resumen, de hecho es lo que hago, en flamon no arqueo pa na, i en vía no excederse en ensayar pasos.. .
Esta lesión muscular del codo de tenista o epicondilitis es muy común en deportistas como los beisbolistas o los que practican natación. Un primo mío padeció este tipo de lesión, pero con reposo, analgésicos y aplicación de hielo desapareció su lesión. Buscando en Google sobre este tipo de lesión encontré esta página http://www.findrxonline.com/noticias-medica.php donde indica unos tratamientos efectivos contra este tipo de lesión.
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